idée pour bien dormir ?

Salut à tous et à toutes!!!

J'aurais besoin de vos différents conseils pour réussir à bien dormir en ce moment la nuit.
En fait je suis comme une petite marmotte et j'ai besoin d'un minimum de 8h00 de sommeil... (oui, oui je sais, c'est comme pour les gosses!!!)

Je dois me lever au matin à 6h00 car je dois me préparer pour partir au boulot (et surtout, j'ai nullement envie de courir au matin, donc pour prendre tout mon temps avant de partir en ce moment à 7h30...)

Cependant, j'ai beaucoup de mal à trouver le sommeil.

En ce moment, voici mon petit rituel traditionnel :

- prendre un bain quand je rentre de chez moi.
- Allez un peu sur l'ordinateur pour vérifier mes mails, lire quelques histoires sur FFF, continuer à écrire ou dessiner.
- Manger un bon petit repas (pas trop lourd, sinon ça reste sur l'estomac)
- reprendre un peu mon travail sur l'ordinateur jusqu'à 20h30... (ce soir, exceptionnellement un peu plus longtemps.)
-Me mettre sous mes couettes, avec mon baladeurs MP3 et quelques livres (rarement la Télé le soir, ou quelques petits meurtres d'agatha christie, ou mon charmant Charlie...)
- Dodo entre 21h30 et 22h00...

Mais le lendemain.... J'suis encore crevée!!!! Donc si vous avez des petits trucs et astuces (autres que les médicaments, je préfère éviter.) je serais ravie de les connaître.

Merci d'avance

Un gros câlin avant le dodo?
Tu bois du thé, du café, du jus d'orange dans l'après-midi? Alors supprime...
Une tisane le soir avec des plantes relaxantes, c'est génial...

Cissy a écrit:

Un gros câlin avant le dodo?
Tu bois du thé, du café, du jus d'orange dans l'après-midi? Alors supprime...
Une tisane le soir avec des plantes relaxantes, c'est génial...

C'est quoi le sous entendu du câlin? Je fais bien un petit câlin... A mes peluches !!! xD!!!

Pour le jus d'orange en après midi...Préfére le maint. Le thé : idem. Café...Faut pas y penser. xD!!!

Quel genre de tisane pourrais-tu me conseiller?

A base de tilleul ou verveine...
Tu as un truc qui moi me fait super effet c'est "Nuit tranquille" de ricola (la boîte bleue), bon c'est un peu cher quand même, mais il doit bien y avoir d'autres trucs du genre...
Autrement le coup de marteau sur la tête c'est pas mal non plus...

Cissy a écrit:

Autrement le coup de marteau sur la tête c'est pas mal non plus...

Euh... Je crois que le coup de marteau sur la tête me grillerait mes petits neurones et je ne pourrais plus écrire d'autre fics!!!

J'essayerais se que tu m'as conseillé et je te tiens au courant. Ce soir j'essaye : chocolat au lait. Pas sur que ça fonctionne.

Bon allez, je vais me coucher.

Bonne nuit!!!

Plutôt lait au miel alors avec une goutte de fleur d'oranger...

Perso je dors la fenêtre ouverte, sauf quand les températures sont négatives
Ca renouvelle l'air de la pièce, et on dort mieux quand la pièce est fraîche! Si ça te parait trop violent, aérer un peu la chambre avant de dormir, et couper le chauffage peut être pas mal aussi!

il y a justement eu une rubrique là dessus sur france 2 cet après-midi
tu peux la revoir sur le site de france 2 http://programmes.france2.fr/comment-ca-va-bien/?page=article&id_article=6827 ça t'aidera peut-être

Moi je prends du lait au miel
Essaie les bougies parfumée pour te détendre

Je coupe le chauffage aussi tiens...

là je sèche, moi aussi j'aimerai bien dormir plus de 6 heures, dire qu'avant j'approchais des 9 h en hiver, là si j'arrive à avoir mes 6 h je suis contente, je me réveille souvent la nuit et met du temps à me rendormir, j'ai tout essayé et ne veux pas retomber dans le cycle somnifère et la sieste faut pas y compter, sinon la nuit je ne dors pas bon là je devrais y aller au .

Personnellement, pour m'endormir, je me raconte des histoires. Des suites de fic.

Fais de beaux rêves!

moi aussi je me raconte la suite de mes fic comme ça après je fait de beau rêve avec mes chouchous. :j\'aime:
Sinon quand je n'arrive pas à dormir ou quand je suis trop stressé pour dormir, je fais un peu de relaxation, je t'explique: tu t'allonges dans ton lit le corps droit et les bras le long du corps, il faut d'abord que tu calmes ta respiration (tu prends de longue inspirations et expiration) puis tu te vides l'esprit, imagines une plage ou tout lieu calme et tu te concentre dessus. (tu peux y inviter qui tu veux sur cette plage )
E général je vais vite à m'endormir et je dors bien puisqu'avec cette relaxation je plonge vite dans le sommeil, d'ailleurs ça doit dire quelque chose à dobby puisque c'est notre père qui nous l'a apprise.
voilà j'espère avoir pu t'aider.

Je ne pourrai pas t'aider, pour moi, c'est debout bien trop tôt, impossible de dormir, remarque ça ne m'arrive que chez moi, quand je suis ailleurs, j'arrive à rester au lit jusqu'à 7 h au moins va comprendre

Merci de toutes vos réponses!!! Je vais essayer quelques une de vos méthodes. Hier le chocolat au lait m'a endormit un peu, mais pas beaucoup. Quand à couper le chauffage... Vu que je suis sous les toit et que tout est pas forcément bien isolé, le froid pénétre un peu
(Charlie : Et avoue aussi que ton pyjama laisse complétement tes bras couverts. Tu va dormir dans le froid et tu va te choper encore la créve.)

*après avoir assomé Charlie*

Bref, je vais essayer ce soir.

Encore merci, je vous tiens au courant.

Je serais mal placée pour te répondre, je suis une vraie marmotte ! La tête aussitôt posée sur l'oreiller que je m'endors. Parfois, je fais comme Pandi, je me fais des fics dans ma tête et hop, de beaux rêves.

J'espère que tu trouveras ta solution dans ce que les filles t'ont proposé !

Coucou à toutes,

J'ai essayé le lait au miel et à la fleur d'oranger hier et...Catastrophe...Je l'ai mal digéré... (j'aurais du m'en douter aussi, vu que je bois quasiment jamais de lait, mais qui ne tente rien n'a rien.)

Par contre, j'ai peut être découvert l'un des problèmes de fatigue dans la journée : les yeux. -_-"

Grâce à la médecine du travail (et je remercie l'inventeur de cette visite!!!) j'ai pu découvrir qu'en moins de six mois je suis passée de 10/10 à l'oeil gauche à 3/10.

-_-" du coup, je vais prendre un rendez-vous d'urgence dans une clinique ophtalmo pour aller vérifier cela. heureusement l'oeil droit n'a rien. Ce qui explique pourquoi parfois j'ai des migraines et de la fatigue la journée.

Si c'est la raison de ma fatigue le problème serait résolu. Sinon, je continue de prendre vos conseils pour essayer à mieux dormir!!!

Merci à toute!!! Pleins de bisous et magnifiques rêves!!!

REmplace le lait par de l'eau alors, additionnée de fleur d'oranger et de miel...

Cissy a écrit:

REmplace le lait par de l'eau alors, additionnée de fleur d'oranger et de miel...

oki, j'essayerais. ^^

Sinon solution tout aussi efficace et déjà conseillée par dame Cissy, le marteau ou la massue

Louzanes a écrit:

Sinon solution tout aussi efficace et déjà conseillée par dame Cissy, le marteau ou la massue

Je vais l'utiliser contre vous, ainsi je ferais de plus beau rêves!!!

Tu en sûre ???

Une fois que vos magnifiques fics seront terminées.